بن براهيم عبد المالك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

بن براهيم عبد المالك

مرحبا بكم في منتداكم
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اثر الرياضة الخفيفة على الصحة العامة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
abdou
مراقب منتديات الأسرة
مراقب منتديات الأسرة
abdou


المساهمات : 11
تاريخ التسجيل : 31/10/2008
العمر : 39

اثر الرياضة الخفيفة على الصحة العامة Empty
مُساهمةموضوع: اثر الرياضة الخفيفة على الصحة العامة   اثر الرياضة الخفيفة على الصحة العامة Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 31, 2008 10:01 pm

[ لماذا الرياضة الخفيفة أفضل لصحتك؟




إن المطلوب من صاحب الحمية أن يمارس الرياضة الخفيفة لأنها دواء ولا يجب تناول جرعات زائدة من هذا الدواء أي الإفراط في الرياضة. وحتى لو أحببت ممارسة الرياضة لا يجب أن تمارسها بشكل زائد والأهم من كل ذلك أن تبدأ تنفيذ برنامجك الرياضي بالتدريج حتى تتنامي قدرتك وقوة الإحتمال عندك ببطء وبالسرعة التي تناسبك.




أما بالنسبة إلى الإكثار من الرياضة خاصة الصعبة منها فلا نشجع ذلك وذلك إذا مارست كثيراً من الرياضة وبسرعة كبيرة قد تسبب الأذى لجسدك أو تصاب بالإحباط وعدم الوصول إلى اللياقة بسرعة فتتوقف عن التمرين باكراً وكلياً. ويظن معظم الناس أن التمارين المؤلمة هي التمارين المناسبة والنقيض هو الصحيح. فلا يُطلب منك أكثر من أن يصل معدل نبض القلب عندك إلى 130 خفقة في الدقيقة أو أقل وفقاً لعمرك. وزيادة التعرق لا علاقة لها بانخفاض الوزن وكذلك لا يعني حصول الألم والأوجاع أنك منضبط في ممارسة الرياضة. وإذا مارست التمدد قليلاً قبل البدء بالرياضة فإنك تخفض مخاطر الإصابة والأذى لجسدك. والأهم من كل ذلك ألا تتخلى عن الرياضة فور شعورك بأي إحباط من عدم قدرتك على الإحتمال، ومبادىء التمارين الحديثة هي: آلام أقل وعقلانية أكثر.



منقول للنفع العام [/justify]nter]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://images.google.fr/imgres?imgurl=http://17.img.v4.skyrock.c
meroine01
نائب المدير
نائب المدير
meroine01


المساهمات : 22
تاريخ التسجيل : 27/10/2008

اثر الرياضة الخفيفة على الصحة العامة Empty
مُساهمةموضوع: موضوع رائع   اثر الرياضة الخفيفة على الصحة العامة Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 04, 2008 9:06 pm

مشكور اخي عبدو على الموضوع الرائع
ونترقب المزيد من مواضيعك ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اثر الرياضة الخفيفة على الصحة العامة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بن براهيم عبد المالك :: منتديات الأسرة :: التغذية والصحة-
انتقل الى: