بن براهيم عبد المالك

مرحبا بكم في منتداكم
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اثر الرياضة الخفيفة على الصحة العامة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
abdou
مراقب منتديات الأسرة
مراقب منتديات الأسرة
avatar

المساهمات : 11
تاريخ التسجيل : 31/10/2008
العمر : 33

مُساهمةموضوع: اثر الرياضة الخفيفة على الصحة العامة   الجمعة أكتوبر 31, 2008 10:01 pm

[ لماذا الرياضة الخفيفة أفضل لصحتك؟




إن المطلوب من صاحب الحمية أن يمارس الرياضة الخفيفة لأنها دواء ولا يجب تناول جرعات زائدة من هذا الدواء أي الإفراط في الرياضة. وحتى لو أحببت ممارسة الرياضة لا يجب أن تمارسها بشكل زائد والأهم من كل ذلك أن تبدأ تنفيذ برنامجك الرياضي بالتدريج حتى تتنامي قدرتك وقوة الإحتمال عندك ببطء وبالسرعة التي تناسبك.




أما بالنسبة إلى الإكثار من الرياضة خاصة الصعبة منها فلا نشجع ذلك وذلك إذا مارست كثيراً من الرياضة وبسرعة كبيرة قد تسبب الأذى لجسدك أو تصاب بالإحباط وعدم الوصول إلى اللياقة بسرعة فتتوقف عن التمرين باكراً وكلياً. ويظن معظم الناس أن التمارين المؤلمة هي التمارين المناسبة والنقيض هو الصحيح. فلا يُطلب منك أكثر من أن يصل معدل نبض القلب عندك إلى 130 خفقة في الدقيقة أو أقل وفقاً لعمرك. وزيادة التعرق لا علاقة لها بانخفاض الوزن وكذلك لا يعني حصول الألم والأوجاع أنك منضبط في ممارسة الرياضة. وإذا مارست التمدد قليلاً قبل البدء بالرياضة فإنك تخفض مخاطر الإصابة والأذى لجسدك. والأهم من كل ذلك ألا تتخلى عن الرياضة فور شعورك بأي إحباط من عدم قدرتك على الإحتمال، ومبادىء التمارين الحديثة هي: آلام أقل وعقلانية أكثر.



منقول للنفع العام [/justify]nter]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://images.google.fr/imgres?imgurl=http://17.img.v4.skyrock.c
meroine01
نائب المدير
نائب المدير
avatar

المساهمات : 22
تاريخ التسجيل : 27/10/2008

مُساهمةموضوع: موضوع رائع   الثلاثاء نوفمبر 04, 2008 9:06 pm

مشكور اخي عبدو على الموضوع الرائع
ونترقب المزيد من مواضيعك ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اثر الرياضة الخفيفة على الصحة العامة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بن براهيم عبد المالك :: منتديات الأسرة :: التغذية والصحة-
انتقل الى: